El deterioro cognitivo leve es una condición que afecta a millones de personas mayores en el mundo y que suele manifestarse a través de problemas de memoria, concentración y agilidad mental. Aunque no siempre evoluciona hacia enfermedades neurodegenerativas, sí representa un factor de riesgo importante. Por esta razón, la búsqueda de estrategias no farmacológicas para preservar la función cerebral se ha convertido en un área de creciente interés científico.
Dentro de estas estrategias, el Kundalini Yoga ha comenzado a destacar debido a su combinación de meditación, respiración consciente y movimiento físico suave. Un estudio publicado en *International Psychogeriatrics* por Helen Lavretsky y colaboradores investigó específicamente si esta práctica podía generar beneficios cognitivos en adultos mayores con deterioro cognitivo leve.
La investigación se desarrolló como un ensayo clínico aleatorizado. Los participantes fueron divididos en dos grupos: uno de ellos siguió un programa estructurado de Kundalini Yoga, mientras que el otro realizó entrenamiento convencional de mejora de la memoria. Ambos grupos participaron en sesiones semanales y prácticas complementarias en casa durante un periodo de doce semanas.
El programa de Kundalini Yoga integró ejercicios de respiración, meditación y movimientos suaves adaptados a adultos mayores. El objetivo no era únicamente trabajar la relajación, sino estimular procesos de atención, regulación emocional y concentración mental.
Al finalizar el estudio, los investigadores observaron que ambos grupos habían mejorado en algunas pruebas cognitivas. Sin embargo, el grupo de Kundalini Yoga mostró beneficios especialmente relevantes en memoria verbal y función ejecutiva, capacidades relacionadas con la toma de decisiones, la organización y el control cognitivo. Además, también se registraron mejoras en el estado de ánimo y en la resiliencia emocional.
Los autores sugieren que estos resultados podrían estar relacionados con varios mecanismos simultáneos. La meditación y la respiración consciente pueden ayudar a disminuir el estrés crónico, un factor asociado con el deterioro cerebral. Al mismo tiempo, la práctica regular de atención focalizada podría favorecer la neuroplasticidad y el funcionamiento de redes neuronales vinculadas con la memoria y la concentración.
Aun así, los investigadores reconocen que el estudio presenta limitaciones. El número de participantes fue relativamente reducido y el seguimiento no permite determinar si los efectos se mantienen a largo plazo. Por ello, consideran necesario realizar ensayos más amplios y prolongados antes de establecer conclusiones definitivas.
Pese a estas limitaciones, la investigación aporta evidencia relevante sobre el potencial del Kundalini Yoga como intervención complementaria para apoyar la salud cognitiva en adultos mayores. Más allá de sus efectos sobre la memoria, su impacto en el bienestar emocional y el manejo del estrés sugiere que podría formar parte de un enfoque integral para el envejecimiento saludable.
Eyre, H. A., Siddarth, P., Acevedo, B., Van Dyk, K., Paholpak, P., Ercoli, L., St Cyr, N., Yang, H., Khalsa, D. S., & Lavretsky, H. (2017).
A randomized controlled trial of Kundalini yoga in mild cognitive impairment. International Psychogeriatrics, 29(4), 557–567.
https://doi.org/10.1017/S1041610216002155